Cuando dejas el gimnasio, o deporte que hagas, por mucho tiempo, es obvio que cuesta volver. No sólo por un tema físico, sino que también psicológico. Necesitas motiviación y hacerlo de a poco.

Según expertos la mejor manera es hacer algo realista y posible, y recomiendan anotar metas. Sí, escribir lo que quieres lograr con tu ejercicio, porque de lo contrario son sólo deseos. Incluso hay estudios que comprueban que al escribir los objetivos, estos tienen un gran porcentaje de logro ya que se materializan.

Por eso les voy a dar algunos tips para que vuelvan a las pistas y cumplan las metas anotadas. Seguir leyendo »

Tengo un sobrino adolescente, es delicioso y cuando lo miro no puedo creer que esté tan grande, si parece que fue ayer que disfrutaba verlo dar sus primeros pasos. Ahora es como un niño, porque sigue siendo mi niño, pero en el cuerpo de un hombre, porque obviamente es más grande que yo, tiene un pie gigante y la voz claramente grave.

Hoy estuve con él y me saludó como siempre lo hace: con un abrazo bien apretado, como estrujándome y levantándome al mismo tiempo. Entonces a mí como que se me fractura la parrilla costal y se me sale todo el aire de una sola vez. Me encanta ese abrazo y creo firmemente que a él también le encanta dármelo. Seguir leyendo »

Al hablar de tratamientos estéticos, es imprescindible nombrar el peeling, protagonista en estos días fríos y helados, ya que siempre es recomendable llevarlo a cabo en meses de poca o nula exposición solar.

Cada 28 días, la piel se recambia por sí misma, eliminando las células muertas que se depositan con el tiempo en la capa más superficial de la epidermis. Sin embargo, el peeling facial  acelera la descamación natural de la piel, otorgándole más luminosidad, elasticidad y suavidad, al dejar al descubierto las células “jóvenes” de la piel. Seguir leyendo »

Los dolores de cabeza o migrañas son algo que prácticamente todos hemos experimentado y sabemos lo molesto que puede llegar a ser. El problema es que cuando se vuelven recurrentes optamos por la automedicación para tratarlos, sin considerar los daños que puede traer esto a nuestra salud.

Según explica el Dr. Rafael Donoso, neurólogo de Clínica Avansalud, hay que diferenciar entre los dolores de cabeza (que pueden producirse debido a múltiples factores) y una migraña crónica. “Para que una persona pueda ser diagnosticada tiene que presentar varios requisitos, entre ellos, debe ser hereditaria, presentarse desde la adolescencia y con episodios recurrentes que pueden durar varias horas. Además, la migraña suele desaparecer sola cuando el paciente llega a la adultez, 40 o 50 años”, explica. Seguir leyendo »

“Belleza, 100% actitud”, esto es totalmente cierto. Sin embargo, ante este título de cierto artículo: “Tacones y labial rojo cambio de actitud inmediato”, tengo mis reparos, porque los cambios externos no cambian nuestra actitud. Me explico. Ser bella es una cosa de actitud personal, no externo. Y agregar cosas externas, siempre te va a hacer bella.

Cada una de nosotras es bella, no depende del alto de los tacos o del rojo de los labios, sino más bien de saber quienes somos y que tan cómodas nos sentimos con nosotras mismas. Ser bella, linda, atractiva, rica, y lo que sea, tiene que ver con irradiar esa satisfacción y bienestar, eso BIEN ESTAR. Seguir leyendo »

No tienen tan buena fama, sobre todo entre las mujeres. Que hinchan, que engordan o que generan muchos gases son algunas de las cosas negativas que se dicen de ellas. Sin embargo, lo cierto es que las legumbres debieran tener un papel fundamental en nuestra dieta.

Las leguminosas o “legumbres” son alimentos con un gran aporte nutritivo que se recomienda consumir dos veces por semana. Se presentan, en general, como granos secos separados de las vainas donde se producen: porotos, garbanzos, lentejas, arvejas. La soja también es una leguminosa. Seguir leyendo »